Контакты Номера PDF Рекламодателям Подписка

Образ жизни во время беременности

Беременность - физиологический процесс, происходящий в организме женщины и заканчивающийся рождением ребёнка.

Первым и самым важным пунктом в начале беременности является консультация врача акушера-гинеколога, во время которой подтверждается факт беременности и определяется её срок, проводится общий и гинекологический осмотр, также составляется план дальнейших обследований, осмотров, и даются рекомендации по образу жизни, питанию, назначаются необходимые витамины и лекарственные препараты (при необходимости).
Кратность посещения врача акушера-гинеколога беременной женщиной с нормально протекающей беременностью составляет от 7 до 10 раз. Оптимальным временем первого визита к врачу является 1-й триместр беременности (до 10 недель).
Беременные женщины должны чётко соблюдать все рекомендации врача, своевременно проходить плановое обследование, соблюдать рекомендации по правильному образу жизни во время беременности, а именно:
-избегать работы, связанной с длительным стоянием или с излишней физической нагрузкой, работы в ночное время и работы, вызывающей усталость;
-избегать физических упражнений, которые могут привести к травме живота, падениям, стрессу;
-быть достаточно физически активными, ходить, делать физическую зарядку для беременных в течение 20-30 минут в день (при отсутствии жалоб и противопоказаний);
-при путешествии в самолёте, особенно на дальние расстояния, надевать компрессионный трикотаж на время всего полёта, ходить по салону, получать обильное питьё;
-при путешествии в автомобиле использовать специальный трёхточечный ремень безопасности;
-сообщить врачу о планируемой поездке в тропические страны для проведения своевременной вакцинации;
-правильно и регулярно питаться: потреблять пищу достаточной калорийности с оптимальным содержанием белка, витаминов и минеральных веществ, с обязательным включением в рацион овощей, мяса, рыбы, бобовых, орехов, фруктов и продуктов из цельного зерна;
-избегать использования пластиковых бутылок и посуды, особенно при термической обработке в ней пищи и жидкости, из-за содержащегося в ней токсиканта бисфенола А;
-ограничить потребление рыбы, богатой метилртутью (например, тунец, акула, рыба-меч, макрель);
-снизить потребление пищи, богатой витамином А (говяжьей, куриной, утиной печени и продуктов из неё);
-ограничить потребление кофеина - менее 300 мг/сутки;
-избегать употребления в пищу непастеризованного молока, созревших мягких сыров, паштетов, плохо термически обработанной пищи;
-если курите, постараться бросить курить или снизить число выкуриваемых в день сигарет;
-избегать приёма алкоголя во время беременности, особенно в первые 3 месяца.
Немаловажным для беременной женщины является её эмоциональный фон: на всём протяжении беременности нужно избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных переживаний.
Е. ЗАМЫЦКАЯ,
врач-акушер-гинеколог Золотухинской ЦРБ.

Службапоконтракту.рф

Проголосуй за благоустройство своего города